Фотография
Барбара Дайан Берри "Рисуйте свободно"
Привет! Сегодня хочу рассказать про первую прочитанную в 2015 году книгу. Речь пойдёт о книге Барбары Дайан Берри "Рисуйте свободно". Во-первых, чего я ожидала от этой книги? Скорее всего чего-то вроде книги Н. Ратковски "Разреши себе творить". И в самом начале я, признаться, так и подумала. Но чем глубже вчитывалась, тем сильнее стало бросаться в глаза отличие: Натали пишет о процессе творчества как о реализации потребности в создании красоты. Когда тебе чего-то не хватает в жизни и хочется дополнить её творчеством, реализовать себя в рисовании, например. Автор упоминает в том числе и терапевтический эффект рисования, но это не самоцель. Рисунки Дайан, представленные в книге, от общепринятого понятия красоты (на мой неискушённый взгляд) довольно далеко. Но не в том их ценность. На самом деле речь идёт о настоящей арт-терапии. И вот тут я начала радоваться. По образованию я - социальный педагог, в процессе учёбы мы сталкивались с изучением такого вида лечения. И вот книга Барбары именно о лечении с помощью искусства. Причём, как мне показалось, она позиционируется менее серьёзно, чем написана. В кратком описании говорится скорее о преодолении творческих блоков, но на самом деле это отличное пошаговое руководство для арт-терапевта (в идеале, и я позже расскажу, почему). Барбара рассказывает о процессе рисования как о способе вытащить из себя свои проблемы, комплексы, визуализировать желания и цели. Многие уверены, что они отлично знаю причины и следствия своих проблем и комплексов, но на деле это не всегда так. Вот например, простая вещь, но результат не совсем очевидный. Я обратила на это внимание из-за собственной тяги к пастельным цветам: "Если вы разбавляете большинство цветов, спросите себя: "Это потому, что мне нравятся пастельные оттенки, или потому, что светлый рисунок кажется безопаснее, незаметнее?" Возможно, вы чувствуете, что светлые краски дают шанс всё исправить, если получится не то, что вы хотели" (Барбара Дайан Берри "Рисуйте свободно"). Автор учит прислушиваться к себе. Задавать правильные вопросы, быть внимательным к ощущениям, быть добрым к самому себе, позволять себе делать ошибки. Посмотрите, как трогательно, в главе "Взлёты и падения" в качестве эпиграфа: "Будьте добры к себе. Относитесь к себе мягко и терпеливо, как к маленькому ребёнку - ребёнку, которым были когда-то. . . Если вы не станете себе другом, то кто им станет?" (Дэн Миллмэн). Помню, была знакома с автором, который вечно был недоволен своими работами. . . не знаю, насколько искренне была его постоянная самокритика. Потому что мне лично не понятно, как можно не любить то, что делаешь своими руками и во что вкладываешь мысли и сердце. Если ты не любишь результат своего труда, то кто же полюбит? "Нельзя позволить самобичеванию вроде "Недостаточно хорошо!" спугнуть то, что только зарождается" (Барбара Дайан Берри "Рисуйте свободно"). В теории это всё прекрасно, но совмещать любовь к себе, к своей работе и здоровую самокритику - на самом деле весьма непростое искусство, верите? Говорят, без самокритики нет прогресса. Точно, так и есть. Но только без любви не будет не только прогресса, но и процесса, а следовательно и результата. А вот ещё интересная мысль, которая часто появлялась в моей голове, когда я вижу на выставках работы, с ярко выраженным уровнем вторичности, грубо говоря речь идёт о копировании чужих работ. Осознанно или не осознанно - это в данном случае не самое важное. . . важно то, что таких людей становится жалко, потому что они слишком громко заявляют окружающему миру, что их собственное "Я" не настолько хорошо, как чужое. Это ли не повод задуматься? "Бесполезно пытаться соответствовать ожиданиям, не проявляя терпения, не будучи готовым испачкаться в краске и не позволив кисти навести небольшой беспорядок. Перестав стремиться к успеху, мы с удивлением обнаружим, насколько талантливы, изобретательны и полны энергии" (Барбара Дайан Берри "Рисуйте свободно"). Перечитайте последнюю фразу. Вот недавно я наткнулась на мнение одного известного в своих кругах автора о том, что мотивация "сотвори и продай" - самая худшая мотивация, которую только можно придумать. Читала и беспрерывно кивала - да, так и есть! Хотите Главный Секрет Успеха? Если вы писатель - пишите книги, которые сами хотели бы прочитать. Если вы художник - рисуйте картины, которыми сами хотели бы любоваться. Если вы кукольник - делайте куклу, в которую сами хотите играть. "Если вы отнесётесь к себе благосклонно и доброжелательно, позволив кисти рисовать так, как у неё получается, а значит, наилучшим возможным на данный момент образом, то сделаете себе великолепный подарок - ощущение, что вашего внутреннего содержания достаточно" (Барбара Дайан Берри "Рисуйте свободно"). Какая красивая мысль! "Если вы будете рисовать только то, что умеете или что уже сложилось у вас в голове, то откуда возьмутся открытия? Творчество - это проникновение в неизвестное, исследование нового" (Барбара Дайан Берри "Рисуйте свободно"). И снова целиком поддерживаю. Когда я сажусь за работу, я крайне редко заставляю объект своего труда быть строго таким, каким я его продумала до мельчайших подробностей ещё до начала работы. Пусть это не профессионально. Но мне так интереснее жить - позволять создаваться тому, что само просится появиться в этом мире. Или вот вы наверняка уже много раз читали мысли о том, что новому и интересному нет места в зоне комфорта. Барбара также поддерживает эту теорию, утверждая что "Когда мы выходим из зоны комфорта и встаём лицом к лицу с очередными трудностями, образуются свежие нейронные связи" (Барбара Дайан Берри "Рисуйте свободно"). Готовы жертвовать уютным покоем, чтобы двигаться в перёд? А теперь к тому, о чём я говорила изначально: эта книга - пособие для арт-терапии. Потому что по тем цитатам, что я привела вверху, снова складывается ощущение, что суть книги направлена на выявление и преодоление творческих блоков, хотя это далеко не так. Вот посмотрите, я возьму на себе смелость поделиться показавшимся мне наиболее интересным упражнением из книги, это упражнение "Возвращение в пещеру" "В пещерах есть что-то фендаментальное, возвращающее нас к корням и первой примитивной наскальной живописи. Закройте глаза и представьте, чо идёте по дороге. Эта дорога песчаная или усыпана листьями, ровная или бугристая? Найдите свою пещеру и нарисуйте сокровища, которые обнаружите в ней. Вы можете находиться внутри, снаружи или в двух местах одновременно. Все варианты возможны. . . . 1. Примерно в центре листа нарисуйте очертания входа. Он может быть широким или узким (широкий вход наподобие дуги как раз подойдёт), высота на ваше усмотрение. 2. Теперь вы либо вне пещеры и заглядываете внутрь, либо внутри и выглядываете наружу. Играя с возможным вариантами, принимайте всё, что придёт на ум. Используйте ваши знания о человеческой эволюции или перенесите рисунок в наше время. Добавьте всё, что пожелаете. 3. Если вы внутри: Что вы видите в пещере? Начните с простого, например: Орудия труда Пища Игры Предметы первой необходимости Люди: что они делают? Животные Наскальные рисунки 4. Если вы снаружи: Где вы находитесь и что есть рядом? Гора, лес океан, мерзлая тундра? Есть ли дорога, ведущая к пещере? Есть ли на входе какие-то знаки или таблички? Кто/что есть поблизости? Он чужак или живёт здесь? Спросите себя - Какая из появившихся деталей удивила вас? Есть ли там кто-то/что-то, с кем можно поговорить? Например, с явлением природы, предметом, созданным вручную, каким-то существом или человеком? - Что вам хотят сказать? - Знает ли этот предмет или существо, что должно произойти дальше, или что нужно для завершения истории?" (Барбара Дайан Берри "Рисуйте свободно"). Уф, как же здорово! Я читаю это упражнение как взрослый с основами психологии в багаже знаний или как ребёнок, которому бы в детстве предложили такую игру. Я-ребёнок просто в восторге, от того, какой простор для фантазии мне открывается! Я-взрослый в восторге от того, сколько образности в каждом предложенном шаге! Начиная от выбора месторасположения (внутри пещеры или снаружи), от её входа (узкий маленький изи широкий на весь лист) и кончая наполнением рисунка - это просто клад для раскопок внутри своего подсознания :) В книге содержится достаточно много конкретных упражнений, с помощью которых, в зависимости от желания и усидчивости, можно узнать о себе кое-что новое и решить какие-то давние или текущие психологические проблемы. Однако я несколько скептически отношусь к самотерапии, поэтому рекомендовала бы всё-таки заниматься такими вещами со специально обученым человеком. . . всё-таки, хоть Барбара и приводит в книге много ориентировочных вопросов-примеров, на основании которых уже можно построить полноценное упражнение, но некому будет помочь вам оценить именно ваши результаты. . . впрочем, если вы относитесь к делу ответственно, достаточно уверены в своих силах, серьёзно настроены на изучение своего внутреннего мира или хотите познакомиться с новым и увлекательным методом практической психологии - эта книга даст вам хорошую пищу для размышлений.
