Фотография
похудеть, с фотами, и про спорт
месяц назад мы вернулись из отпуска. расслабляться я начала задолго до него, работы было много, времени на спорт мало. в таиланде ну ваще не до диеты. хотя был спорт! (алилуя). как вернулись я снова пошла на бокс и силовую аэробику, + теперь в качалку с новой программой. весы говорили мне, что дальше уже некуда. как я не хотела, а пришлось считать калории. я взвешиваю и записываю все, что ем. . вот тут хорошо написано, как расчитать кому сколько есть http://ru-healthlife. livejournal. com/2643907. html я ем сейчас по 1600-1700к, получается даже иногда с алкоголем и сладостями! БЖУ не считаю. + загрузочные дни, в которые мне уже стыдно нажирать больше 2200к теперь мне проще не пить газировку и не срываться на угдеводы. в одной конфетке-трюфеле 80 кал! сожрал 3 штуки и уже перебор, чтобы все это переработать нужно бежать ЧАС! а я и так очень устаю и теперь осознанно ем апельсин, который 40кал. . предыдущий пост с фотками тут http://amano-ma. livejournal. com/259757. html#cutid1 в Тае я охуела встав на весы. . . . я никогда в жизни столько не весила!))))) все было так: а вот сейчас: вот этот сайт очень помогает: http://www. galya. ru/AnalyzeRecipe. php?submit=%EA%E0%EB%FC%EA%F3%EB%FF%F2%EE%F0+%F0%E5%F6%E5%EF%F2%EE%E2 можно записать туда рецепт и все само посчитается, сколько там калорий и по БЖУ расписано. сейчас вешу 62, 5-63. талия 72см! я писала раньше, что у меня всегда такая была, еще 10 лет назад. и наконец-то мне удалось верннуться к этим показателям! т. е. почти минус 3 кг!!!это супер результат. пузо подтягивается, жопа тоже! ляхи все еще ляхи, НО на ощупь ноги стали тверже, не такие рыхлые, дряблости на внутр. поверхности бедра (кажется так это называется) уже значительно меньше. видимый результат очень вдохновляет. ну и мотивирующая картинка. кости говорите у вас широкие? ага.
