Фотография
Пять простых способов сбросить вес
Мне в последнее время делают много комплиментов по поводу того, как я похудела. Мне приятно, хотя до конечного результата еще далеко. Если вам интересно, я расскажу подробно, что и как я делаю. Режим питания, программа тренировок и оздоровительные процедуры. А пока я расскажу о самых простых, не требующих ни времени, ни особых усилий способах сбросить несколько килограмм. Ни в коем случае не претендую на открытие Америки. Просто надеюсь, что для кого-то эта информация будет полезна. 1. Пить воду Вода - источник жизни, это мы все с детства заучили. И организм наш с рождения знает об этом. Поэтому если мы пьем недостаточно чистой воды (менее 1, 5 литров в сутки), организм начинают эту воду накапливать. Если мы начинаем пить достаточно воды, организм перестает делать запасы воды на случай засухи, и мы теряем от 1 до 3 кг за пару недель. Кроме того, вода улучшает обмен веществ. Повышается метаболизм, повышается уровень основного обмена, т. е. то количество калорий, которое организм тратит на жизнь, даже если мы весь день лежим на диване. На вот этом повышенном метаболизме можно худеть еще на 200-300 грамм в неделю в течение довольно длительного времени. А еще вода занимает место в желудке и снижает аппетит. А еще вода способствует нормализации процесса пищеварения. А еще вода помогает бороться с бессонницей. В общем, вы меня поняли: пейте. 2. Ходить, а не ездить Сегодняшняя погода смеется над этим советом, но факт остается фактом: если заменить поездку от метро до дома прогулкой, то вы увеличиваете ежедневный расход калорий на 100-200 единиц. А если вы при этом несете 8-12 кг полезного веса в слинге, то результат и вовсе не заставит себя ждать. 3. Спать! Забавно: можно отбирать время у сна, чтобы делать зарядку или бегать, и получить
