Фотография
Сколько нужно заниматься йогой, чтоб. . . ?
http://yoga-freedom. com. ua/kak-4ast. . . sja-yogoy Один из часто задаваемых вопросов. У всех разные организмы, а точней степень напряжения. Чаще людям проще напрячься, чем расслабиться и потянуться. Кто-то ходит на занятия "из-за нагрузки", а другие "чтоб успокоится". В среднем лучше всего заниматься 3 раза в неделю. Главное без крайностей: не перенапрягаться и соблюдать меру в старании - "усилие без насилия". Тут важно равновесие: если мышцы в гипертонусе (часто среди людей, которые кроме йоги занимались или занимаются еще фитнесом, бегом и т. д. ), то лучше тренировки а-ля "йога-релакс", а когда тело слабое, нужно его укреплять и тянуть одинаково. Причем самое абсурдное то, что те, у которых мышцы перенапряжены, любят ходить на жесткие тренировки, и другие наоборот. И когда вы найдете "свою" практику, тогда и будет успех то есть "усилие без насилия". И без серьезного обоснованного намерения тут никак. П. С. Также, если вы хотите побыстрей растянуться (например, сесть в поперечный шпагат) то следует это делать почаще, предварительно немного размявшись. И для этого есть еще один маленький секрет: вместо разминки можно принять ванну минут 20 и тогда мышцы потянутся как по маслу.
![[little black dress]](/data/all/thumb/little-black-dress.jpg "[little black dress]")
