Фотография
Сколько нужно заниматься йогой, чтоб. . . ?
http://yoga-freedom. com. ua/kak-4ast. . . sja-yogoy Один из часто задаваемых вопросов. У всех разные организмы, а точней степень напряжения. Чаще людям проще напрячься, чем расслабиться и потянуться. Кто-то ходит на занятия "из-за нагрузки", а другие "чтоб успокоится". В среднем лучше всего заниматься 3 раза в неделю. Главное без крайностей: не перенапрягаться и соблюдать меру в старании - "усилие без насилия". Тут важно равновесие: если мышцы в гипертонусе (часто среди людей, которые кроме йоги занимались или занимаются еще фитнесом, бегом и т. д. ), то лучше тренировки а-ля "йога-релакс", а когда тело слабое, нужно его укреплять и тянуть одинаково. Причем самое абсурдное то, что те, у которых мышцы перенапряжены, любят ходить на жесткие тренировки, и другие наоборот. И когда вы найдете "свою" практику, тогда и будет успех то есть "усилие без насилия". И без серьезного обоснованного намерения тут никак. П. С. Также, если вы хотите побыстрей растянуться (например, сесть в поперечный шпагат) то следует это делать почаще, предварительно немного размявшись. И для этого есть еще один маленький секрет: вместо разминки можно принять ванну минут 20 и тогда мышцы потянутся как по маслу.
![Наконец я на своей волне Наконец я на своей волне](/data/all/thumb/akonec-ya-na-svoej-volne.jpg)
![the only true about me). the only true about me).](/data/all/thumb/the-only-true-about-me.jpg)
![Dead Sea: discovering the equalising of gravitation Dead Sea: discovering the equalising of gravitation](/data/all/thumb/dead-sea-discovering-the-equalising-of-gravitation.jpg)
![Лонгслив "Куб Метатрона" Лонгслив "Куб Метатрона"](/data/all/thumb/longsliv-kub-netatrona.jpg)
![Лонгслив с Цветком Жизни Лонгслив с Цветком Жизни](/data/all/thumb/longsliv-s-cvetkom-zhizni.jpg)
![Друвинка Пури Друвинка Пури](/data/all/thumb/druvinka-puri.jpg)
![Ловцо-сновое творчество. . Ловцо-сновое творчество. .](/data/all/thumb/lovco-snovoe-tvorchestvo.jpg)
![Мандала-Мантра Ом Мани Падмэ Хум на футболке Мандала-Мантра Ом Мани Падмэ Хум на футболке](/data/all/thumb/nandala-nantra-om-nani-padme-hum-na-futbolke.jpg)
![Ура! У меня открылся настоящий магазин:) Ура! У меня открылся настоящий магазин:)](/data/all/thumb/ura-u-menya-otkrylsya-nastoyacshij-magazin.jpg)
![6 упражнений из йоги для укрепления рук (полезно для женщин) 6 упражнений из йоги для укрепления рук (полезно для женщин)](/data/all/thumb/6-uprazhnenij-iz-jogi-dlya-ukrepleniya-ruk-polezno-dlya-zhencshin.jpg)
![Асана - это модификация ума Асана - это модификация ума](/data/all/thumb/asana-eto-modifikaciya-uma.jpg)
![7 асан из йоги для красивой и здоровой осанки 7 асан из йоги для красивой и здоровой осанки](/data/all/thumb/7-asan-iz-jogi-dlya-krasivoj-i-zdorovoj-osanki.jpg)
![арабская каша арабская каша](/data/all/thumb/arabskaya-kasha.jpg)
![Middle of Nowhere. Epic. Middle of Nowhere. Epic.](/data/all/thumb/middle-of-nowhere-epic.jpg)
![Мир - это Ты. Мир - это Ты.](/data/all/thumb/nir-eto-ty.jpg)
![Традиционный женский бедуинский наряд - борко Традиционный женский бедуинский наряд - борко](/data/all/thumb/tradicionnyj-zhenskij-beduinskij-naryad-borko.jpg)
![Дахабские коврики - самые красивые коврики в мире! Дахабские коврики - самые красивые коврики в мире!](/data/all/thumb/dahabskie-kovriki-samye-krasivye-kovriki-v-mire.jpg)
![В чем прикол путешествовать? В чем прикол путешествовать?](/data/all/thumb/v-chem-prikol-puteshestvovat.jpg)
![Бывают же моменты. . Бывают же моменты. .](/data/all/thumb/byvayut-zhe-momenty.jpg)
![Разная Грузия Разная Грузия](/data/all/thumb/raznaya-gruziya.jpg)
![Дахаб - место, где я сейчас живу) Дахаб - место, где я сейчас живу)](/data/all/thumb/dahab-mesto-gde-ya-sejchas-zhivu.jpg)
![О главном О главном](/data/all/thumb/o-glavnom.jpg)
![Здрасте, дорогие) Здрасте, дорогие)](/data/all/thumb/zdraste-dorogie.jpg)
![«Энергетический вампиризм» или разоблачение жлобства? «Энергетический вампиризм» или разоблачение жлобства?](/data/all/thumb/energeticheskij-vampirizm-ili-razoblachenie-zhlobstva.jpg)
![Духовная практика: ожидание и реальность Духовная практика: ожидание и реальность](/data/all/thumb/duhovnaya-praktika-ozhidanie-i-realnost.jpg)
![Скидочки на все футболки -30%! Подходим, выбираем:) Скидочки на все футболки -30%! Подходим, выбираем:)](/data/all/thumb/skidochki-na-vse-futbolki-30-podhodim-vybiraem.jpg)
![[little black dress] [little black dress]](/data/all/thumb/little-black-dress.jpg)
![в реале. в реале.](/data/all/thumb/v-reale.jpg)
![красивые глазо-кольца:) красивые глазо-кольца:)](/data/all/thumb/krasivye-glazo-kolca.jpg)
![футболочка) футболочка)](/data/all/thumb/futbolochka.jpg)
![Кастомные футболки Кастомные футболки](/data/all/thumb/kastomnye-futbolki.jpg)
![гуру дикша гуру дикша](/data/all/thumb/guru-diksha.jpg)
![details. . details. .](/data/all/thumb/details.jpg)
![пополнение ассортимента футболок! пополнение ассортимента футболок!](/data/all/thumb/popolnenie-assortimenta-futbolok.jpg)
![Зеленая Тара (интерпретация) Зеленая Тара (интерпретация)](/data/all/thumb/zelenaya-tara-interpretaciya.jpg)
![Открываю магазин своих футболок! Открываю магазин своих футболок!](/data/all/thumb/otkryvayu-magazin-svoih-futbolok.jpg)
![Я, Кузя и Лимон:) Я, Кузя и Лимон:)](/data/all/thumb/ya-kuzya-i-limon.jpg)
![Мурчха пранаяма и йога бардо Мурчха пранаяма и йога бардо](/data/all/thumb/nurchha-pranayama-i-joga-bardo.jpg)
![мои гости)) мои гости))](/data/all/thumb/moi-gosti.jpg)
![Операция по спасению однокрылого грача Операция по спасению однокрылого грача](/data/all/thumb/operaciya-po-spaseniyu-odnokrylogo-gracha.jpg)
![Конструктивно о деструктивном или о двух путях саморазвития Конструктивно о деструктивном или о двух путях саморазвития](/data/all/thumb/konstruktivno-o-destruktivnom-ili-o-dvuh-putyah-samorazvitiya.jpg)
![Как начать заниматься йогой? Как начать заниматься йогой?](/data/all/thumb/kak-nachat-zanimatsya-jogoj.jpg)
![О Единстве О Единстве](/data/all/thumb/o-edinstve.jpg)
![Сделала себе муккутхи) Сделала себе муккутхи)](/data/all/thumb/sdelala-sebe-mukkuthi.jpg)
![Сколько нужно заниматься йогой, чтоб. . . ? Сколько нужно заниматься йогой, чтоб. . . ?](/data/all/thumb/skolko-nuzhno-zanimatsya-jogoj-chtob-.jpg)
![Божественная флейта Божественная флейта](/data/all/thumb/bozhestvennaya-flejta.jpg)
![Эгрегоры не выбирают. Выбирают эгрегоры Эгрегоры не выбирают. Выбирают эгрегоры](/data/all/thumb/egregory-ne-vybirayut-vybirayut-egregory.jpg)
![и коробочка. . и коробочка. .](/data/all/thumb/i-korobochka.jpg)
![делаю свечи. . делаю свечи. .](/data/all/thumb/delayu-svechi.jpg)
![Шри Янтра Шри Янтра](/data/all/thumb/shri-yantra-2.jpg)
![черноволосая. . черноволосая. .](/data/all/thumb/chernovolosaya.jpg)
![сережки из моей картины!:) сережки из моей картины!:)](/data/all/thumb/serezhki-iz-moej-kartiny-2.jpg)
![Ужич-Борич Янтра Ужич-Борич Янтра](/data/all/thumb/uzhich-borich-yantra.jpg)
![проводники. . проводники. .](/data/all/thumb/provodniki.jpg)
![портрет возлюбленного. . портрет возлюбленного. .](/data/all/thumb/portret-vozlyublennogo.jpg)
![что-то в роде Шри Янтры. . что-то в роде Шри Янтры. .](/data/all/thumb/chto-to-v-rode-shri-yantry.jpg)
![сны Будды. . сны Будды. .](/data/all/thumb/sny-buddy.jpg)
![деревья в моем доме. . деревья в моем доме. .](/data/all/thumb/derevya-v-moem-dome.jpg)
![чем я занимаюсь:) чем я занимаюсь:)](/data/all/thumb/chem-ya-zanimayus.jpg)
![жизнь как сон жизнь как сон](/data/all/thumb/zhizn-kak-son.jpg)
![уголки моего нового дома уголки моего нового дома](/data/all/thumb/ugolki-moego-novogo-doma.jpg)
![оторванная башня. . . оторванная башня. . .](/data/all/thumb/otorvannaya-bashnya.jpg)
![разрисовала свой камень. . . разрисовала свой камень. . .](/data/all/thumb/razrisovala-svoj-kamen.jpg)
![фиолетовый иллюзион. . . фиолетовый иллюзион. . .](/data/all/thumb/fioletovyj-illyuzion.jpg)
![om namah shivaya. . om namah shivaya. .](/data/all/thumb/om-namah-shivaya.jpg)
![mushroom. . . mushroom. . .](/data/all/thumb/mushroom.jpg)
![Шри Янтра Шри Янтра](/data/all/thumb/shri-yantra.jpg)